موقع شباب وان موقع شبابي منبثق من المبادرة الشبابية عزتنا في مصريتنا يقدم خدمة اخبارية شاملة في جميع المجالات والمجتمع المدني

الشوفان واستخداماته العديدة للحصول على صحة جيدة وجسم مثالي وبشرة نضرة-فوائد الشوفان

 الشوفان يعد من أشهر الأعشاب التي تستعمل بكثرة

37 396

 الشوفان يعد من أشهر الأعشاب حيث فوائد الشوفان التي تستعمل بكثرة خاصة من قبل الرياضيين والذين يتبعون حمية غذائية للوصول إلى جسم معين حيث يعد الشوفان كنز من كنوز الطبيعه بسبب احتوائه على العديد والعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تفيد صحتك وتؤهلك إلى فقدان الوزن بجانب اتباعك نظام غذائي معين كما تساعدك على أيضاً على زيادة الوزن، كما يهتم الشوفان أيضاً بالجانب الجمالي فيمكنك تطبيقه على البشرة للحصول على بشرة نضرة.

فوائد الشوفان

تتعدد فوائد الشوفان في جميع النواحي سواء من الناحية الصحية أو المزاجية والنفسية أو حتى الجمالية، وتتمثل أهم فوائده كالتالي:
مهدئ للأعصاب
  • يمكن استعماله كمهدئ الأعصاب فإذا كنت تعاني من التوتر أو تمر بظروف عصيبة أو في أوقات الاختبارات فيمكنك تناوله.
ضبط مستوى الكوليسترول في الدم
  • يحتوي الشوفان على مادة من أكثر المواد أهمية للحفاظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي بالدم وتلك المادة هي Inositol.

يحتوي على العديد من المعادن

 

  • يحتوي الشوفان على معادن هامة يحتاجها الجسم بشكل دائم وهي الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم ومن جانب آخر فإنه يحتوي على تلك المعادن وهو لا يحتوي على سعرات حرارية مرتفعه، لذلك يلجأ له كل من يتبع حمية غذائية.
مضاد للاكتئاب
  • يمكن اعتباره من مضادات الاكتئاب حيث يعد من المواد التي تحسن الحالة المزاجية.

 

مضاد للأكسدة

 

  • يحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة وهذا ما يجعله يحارب الجذور الحرة بالجسم، بالتالي يساعد على تنقيته.
يقي من الإصابة بأمراض القلب
  • أثبتت الدراسات والتجارب التي أجريت علي من يتناول الشوفان بأنه يقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نظراً لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.فقدان الوزن

 

فقدان الوزن

  • دائماً ما نجد كل من يتبع حمية غذائية أو يرغب في فقدان وزنه يستخدم الشوفان، وهذا لأنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات ومعادن في سعرات حرارية قليلة وهذا مايحتاجه كل من يرغب في فقدان وزنه.
إذا كنت تريد الاستعانة بعنصر آخر من الأعشاب يساعدك على فقدان الوزن فيمكنك الذهاب من هنا.
يعالج الإمساك
  • أثبتت الدراسات بأن تناول الشوفان يعالج ويقي من الإصابة بالامساك وهذا بسبب احتوائه على نسبة جيدة من الألياف الغذائية.

الشوفان للبشرة

يحتوي الشوفان على معادن وفيتامينات هامة تساعد البشرة في التألق واللمعان كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة بالوجه.
طريقة تحضير الشوفان للبشرة:
  • قومي بمزج نصف موزة مع ملعقة كبيرة من الشوفان وربع ملعقة من جوزة الطيب وأربع ملاعق من الحليب وملعقة من الدقيق الأبيض.
  • امزجي المكونات حتى تصلي إلى عجينة متماسكة.
  • نظفي الوجه جيداً باستعمال غسول مناسب للبشرة.
  • طبقي القناع على الوجه واتركيه لمدة ربع ساعة.
  • اغسلي وجهك جيداً بالماء الفاتر.

ما هي السعرات الحرارية في الشوفان ؟

يحتوي كل 100 جرام من الشوفان على 389 كالوري، ويحتوي كل كوب من الشوفان على 606 كالوري.

كيفية تناول الشوفان؟

قد يشغل هذا السؤال بال الكثيرين لأن الشوفان نجده صعب في تناوله بمفرده لذلك نتسائل كيف يمكننا تناوله.
يمكنك تناول الشوفان من خلال خلطه مع الزبادي أو وضعه مع الحليب والموز وضربه في المضرب الكهربائي أو يمكنك أكل بسكوت الشوفان سواء كان جاهز أو من خلال تحضيره.

طريقة عمل الشوفان للدايت

إذا كنت تسعى إلى خسارة الوزن وتريد إتباع طريقة لتحضيره فيمكنك إتباع الخطوات التالية:
قم بخلط ملعقتين صغيرتين من الشوفان على كوب من الحليب، ثم قم بإضافة القرفة عليهم، ثم قم بشربه بشكل يومي.

السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان 

يعتبر Bisc light أو Digestive  من أكثر الأنواع التي تحتوي على الشوفان وتباع بكثرة في الأسواق.
يحتوي digestive ديجستف على 64.5 سعر حراري.

كيفية تحضير بسكوت الشوفان

أولاً يجب عليك تحضير المكونات ثم إتباع الخطوات التالية:
 المكونات
  • بيضة واحدة.
  • كيس من الفانيليا.
  • كوبين من الدقيق الأبيض.
  • ثلاثة أكواب من الشوفان.
  • كوبين من السكر الناعم.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • كوب من الزبدة.
  • ملعقتين صغيرتين من البيكنج بودر.
طريقة التحضير
  • نقوم بإضافة الزبدة على السكر ثم نقوم بمزجهم جيداً معا.
  • يتم إضافة البيضة والفانيليا مع المزيج ثم نكمل مزجهم جيداً باستخدام الخلاط الكهربائي.
  • توقف استخدام الخلاط الكهربائي ثم نقوم بوضع الملح والبيكنج بودر والشوفان والدقيق بعدها نقوم بتشغيل الخلاط.
  • استمر في الخلط حتى تصل إلى عجينة متماسكة.
  • قم بوضع ورق زبدة ثم نقوم بوضع العجينه وتقطيعها حسب الطلب عليها.
  • نضع الصينيه في الفرن لمدة ربع ساعة على درجة حرارة 180 درجة.

موانع استعمال الشوفان

برغم فوائده العديدة إلا أنه توجد فئة يمنع عليها تناوله، تتمثل تلك الفئة كالتالي:
  • الأشخاص المصابين بارتفاع في حمض البوليك أو مايسمى بمرض النقرس.
  • يمنع تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية من مادة الجولتين.

اين يباع الشوفان ؟

يباع الشوفان في مصر لدى العطار وفي السوبر ماركت الكبير مثل هايبر ماركت أو فتح الله أو جملة ماركت.

كم يبلغ سعر الشوفان في مصر؟

يصل سعر الكيلو من شوفان إيمكو 23 جنيه مصرياً.

كم يبلغ سعر الشوفان في المملكة العربية السعودية؟

يصل سعر 500 جرام من شوفان كويكر 9.9 ريال سعودي.

متى ياكل الرضيع الشوفان ؟

قد أشارت الدراسات والبحوث بأنه يمكن أن يبدأ الرضيع في تناول الشوفان بداية من عمر ستة أشهر حيث يمكن أن يحميه من الإصابة بالامساك كما يمده بالعديد من الفيتامينات والمعادن، ويفضل أن يستعمل دقيق الشوفان عن حبوب الشوفان.

اين يباع دقيق الشوفان ؟

يباع دقيق الشوفان في جميع دول جمهورية مصر العربية أو المملكة العربية السعودية لدى العطارين وأحياناً يوجد لدى الأسواق الكبيرة.

طريقة عمل الشوفان للرضع

يجب أن يتم عمل الشوفان للرضع بحذر وبطريقة مختلفة عن عمل الشوفان للكبار، وتتمثل تلك الطريقة كالتالي:
  • قومي بطحن ربع كوب من الشوفان بشكل جيد.
  • أضيفي كوب من الماء ثم اتركيه على نار متوسطة.
  • اتركي الماء حتى يغلي تماماً.
  • قومي بتقليب المزيج جيداً ثم قومي بوضع ملعقة الحليب.

طريقة عمل بسكويت الشوفان من فتافيت

يمكنك إتباع الطريقة التالية للحصول على بسكويت من الشوفان في المنزل.
المكونات:
  • نصف كوب من القيقب.
  • كوبين من الشوفان.
  • بيضة واحده محفوفة جيداً.
  • ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
  • نصف كوب من جوز الهند.
  • ربع كوب من الزيت.
  • ملعقة صغيرة من البيكاربوناتو.
طريقة التحضير:
  • قومي بمزج جميع المكونات معاً بشكل جيد.
  • ضعي هذا المزيج إلى صينية أخرى وقومي بتغطيتها باستعمال ورق الخبز.
  • قومي بوضعه في الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة ربع ساعة حتى يصل للون الذهبي.
من هنا نكون قد تناولنا كل مايخص فوائد الشوفان سواء من الناحية الصحية أو الجمالية أو المزاجية أول من أجل فقدان الوزن كما تناولنا السعرات الحرارية المتواجدة به وكيفية تحضير البسكويت الخاص به والبسكويت الموجود في الأسواق.

 

37 Comments
  1. c-bit.ru says

    Great work! This is the type of info that should be shared across the
    internet. Disgrace on Google for not positioning this
    submit upper! Come on over and seek advice from my web site .
    Thanks =)

  2. web site says

    BEST FREE YouTube To MP3 Converter
    web site

  3. www.thedailyworld.com says

    I just like the valuable info you provide in your articles.
    I’ll bookmark your blog and check again right here frequently.
    I am quite certain I will be told plenty of new stuff proper right here!
    Best of luck for the next!

    My blog post; delta 8 ()

  4. www.peninsuladailynews.com says

    Thanks for finally talking about > الشوفان واستخداماته العديدة للحصول على صحة جيدة وجسم مثالي وبشرة نضرة-فوائد الشوفان – شباب وان < Loved it!

    Here is my homepage – weed gummies ( Reply

  5. THC Gummies says

    I’ll right away grasp your rss as I can’t find your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter
    service. Do you’ve any? Please allow me recognize so that I could subscribe.

    Thanks.

    Also visit my blog post – THC Gummies

  6. https://bit.ly says

    Very nice blog post. I certainly love this website.
    Keep writing!

    Visit my web site – Observer ()

  7. where to find weed says

    Hey there are using WordPress for your site platform?

    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you need any html coding expertise to make your own blog?
    Any help would be greatly appreciated!

    my webpage Reply

  8. THC gummies says

    Good article. I’m facing a few of these issues as well..

    Also visit my website: THC gummies

  9. buy weed online says

    Unquestionably believe that which you stated.
    Your favorite justification appeared to be on the net the easiest thing to be aware of.
    I say to you, I certainly get annoyed while people think about worries
    that they just don’t know about. You managed to hit the nail upon the
    top as well as defined out the whole thing without having side effect , people could take a signal.
    Will likely be back to get more. Thanks

  10. https://www.heraldnet.com/ says

    I don’t know whether it’s just me or if everyone else encountering issues with your website.

    It appears as if some of the written text on your posts are running off the screen. Can somebody else
    please provide feedback and let me know if this is happening to them as well?
    This could be a issue with my internet browser because I’ve had this happen previously.

    Thanks

  11. wallpaper says

    My brother recommended I might like this blog.

    He was entirely right. This post truly made my day. You cann’t imagine simply how much time I had spent for this information!
    Thanks!

  12. Drug Rehab Richmond Hill says

    They have been a huge support system in my recovery. All the staff here are very kind, caring,
    and helpful. I highly recommend their services if you need some help staying
    on track.

  13. woman naked says

    There are numerous methods in which you can satisfy your lady love, yet there is
    no better means than to go for a lady on top. Not just does it really
    feel amazing when you are having sex with a lady on top,
    yet you will find it to be one of the most delightful sex-related experiences
    that you will certainly ever before have.

    If your woman is hot, then it will certainly nearly absolutely transform her on to having sex on top.
    On top, you will certainly additionally be able to kiss
    her all over, so this gives both of you something extra that will
    certainly have you both delighted.

    One more great reason to make love on a lady on the top is that you will have the ability to maintain her
    completely satisfied for a long period of time because there will be no air in between you.
    You are not just offering yourself enjoyment, however you are also offering your woman
    satisfaction. Keep in mind that a female requires to be
    dealt with too, so if you get on top, you will certainly have the ability
    to touch her body as well as kiss her. This will certainly keep her happy
    as well as completely satisfied . By doing this, you can be
    certain that she is mosting likely to be thinking of you all day and the
    even more promoted she gets, the much better you will really feel concerning yourself.

    Hot naked girls

  14. Drug Rehab Olivehurst says

    It was a great learning experience and the staff and people there couldn’t be more supportive.

    I couldn’t have asked for a better treatment center.

  15. bmi calculator says

    I have learn some excellent stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting.
    I wonder how so much effort you set to create any
    such wonderful informative web site.

  16. 메이저리그중계 says

    My partner and I stumbled over here by a different website and thought
    I might check things out. I like what I see
    so now i am following you. Look forward to finding out about your
    web page repeatedly.

    Review my website – 메이저리그중계

  17. 먹튀검증업체 says

    Thanks very nice blog!

  18. 다파벳카지노 says

    Remarkable issues here. I’m very happy to look your article.
    Thanks so much and I’m looking forward to contact you.
    Will you please drop me a e-mail?

    my website … 다파벳카지노

  19. web page says

    I every time used to study post in news papers but now as I am a user of net thus from now I
    am using net for articles, thanks to web.

  20. 대여계좌 says

    Wow! In the end I got a website from where I know how to genuinely
    get valuable information concerning my study
    and knowledge.

  21. ankara eskort bayanlar says

    I got this web page from my pal who told me concerning
    this web page and at the moment this time I am visiting this site and reading
    very informative content at this place.

  22. homepage says

    Very energetic article, I enjoyed hat a lot. Will there be a part 2?

    What is bitcoin homepage bitcoin

  23. vestido says

    What’s up everyone, it’s my first pay a quick
    visit at this web page, and paragraph is really fruitful designed for me,
    keep up posting these articles.

  24. 스포츠무료중계 says

    I’m not that much of a online reader to be honest but your sites really
    nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to
    come back in the future. Cheers

    Here is my web site :: 스포츠무료중계

  25. 사설토토 says

    Whats up are using WordPress for your blog platform? I’m
    new to the blog world but I’m trying to get started and
    set up my own. Do you need any html coding expertise to make your own blog?
    Any help would be greatly appreciated!

    Feel free to visit my webpage :: 사설토토

  26. agen pkv games says

    If some one desires to be updated with latest technologies then he must be
    pay a quick visit this web page and be up to date everyday.

  27. 마레마레 says

    Hey I am so excited I found your webpage, I really found you by accident, while I was researching on Aol for something else, Nonetheless I am here now and would
    just like to say many thanks for a remarkable post and a all round exciting blog (I also love the
    theme/design), I don’t have time to look over it all at the minute but
    I have bookmarked it and also added your
    RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the superb work.

  28. 토토사이트 says

    Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed.

    There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell
    someone!

    Feel free to visit my site: 토토사이트

  29. 해외선물대여계좌 says

    I loved as much as you will receive carried out right here.
    The sketch is attractive, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get bought an impatience over that you
    wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly a
    lot often inside case you shield this increase.

  30. 메이저사이트 says

    It’s a shame you don’t have a donate button! I’d definitely donate to this outstanding blog!
    I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to brand new updates and will talk about this website
    with my Facebook group. Chat soon!

    Here is my page … 메이저사이트

  31. fucking-nude-porn-hqibw.blogspot.com says

    Thank you for sharing your info. I really appreciate your
    efforts and I am waiting for your next write ups thanks once again. hy [fucking-nude-porn-hqibw.blogspot.com]

  32. nakedgirlsfgnjr.blogspot.com says

    With havin so much written content do you ever run into
    any issues of plagorism or copyright violation? My site has a lot of completely
    unique content I’ve either created myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over
    the internet without my authorization. Do you know any ways to
    help stop content from being ripped off? I’d genuinely appreciate it. ta ()

  33. naked-photo-epxzq.blogspot.com says

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied
    on the video to make your point. You clearly know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to
    your blog when you could be giving us something informative to read? vo [naked-photo-]

  34. 토토사이트 says

    When some one searches for his essential thing, thus he/she wishes to be available that in detail, so that thing is maintained over here.

    Here is my web-site :: 토토사이트

  35. 사설토토 says

    Hi there! This is my first comment here so I just wanted to
    give a quick shout out and tell you I truly enjoy reading through your blog posts.
    Can you recommend any other blogs/websites/forums that cover the same topics?
    Thanks a lot!

    Also visit my site :: 사설토토

  36. 스포츠토토 says

    Saved as a favorite, I like your blog!

    Feel free to surf to my blog post – 스포츠토토

  37. 먹튀검증 says

    This is very interesting, You are an excessively
    skilled blogger. I have joined your rss feed and sit up for in the hunt for more of your wonderful post.
    Also, I’ve shared your site in my social networks

    my web page – 먹튀검증

Leave A Reply

Your email address will not be published.