افضل فيتامين لصحتك وفيتامينات مهمة لجمالك

0

- Advertisement -

افضل فيتامين لصحتك وفيتامينات مهمة لجمالك

كتبت..ايمان فادي

نقدم لكم وتلخيص موجز عن فيتامين A ,B,C  حيث الفيتامينات الهامة لجمالك الفيتامينات مهمه جدا جدا جدا  وخاصه اذا اردت الحفاظ علي بشرتك وحمايتها تعتبر الفيتامينات مركبات عضوية يحتاجها الجسم بنسب معينة حتى يستطيع القيام بوظائفه الحيوية، حيث يُعّد اتباع نظام غذائي في الاصل متوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه واللحوم وكميات لازمة من الحبوب  والبقوليات والألبان المصدر الأساسي للحصول عليها؛ في الوقت نفسه لأنّ الجسم لا يستطيع تصنيعها بنفسه بكميات كافية، أو من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ للحصول على فيتامين د، أو تناول المكملات غذائية لتزويد الجسم بها في بعض الحالات مثل:

فيتامين A :

  • فيتامين A يساعد علي تجديد خلايا البشره كما يساعد علي تقويه الجهاز المناعي وعلي تجديد كرات الدم الحمراء وهو مضاد للاكسده اي يساعد علي التخلص من السموم الموجوده في جسمك التي تؤثر علي جمالك هذا داخليا اما خارجيا ففيتامين A يساعد علي حل مشكله عدم توحيد لون البشره وتأجيل ظهور التجاعيد ويقوي مرونه الجلد يوجد فيتامين A في صفار البيض ومنتجات الالبان وزيوت السمك

فيتامين B :

  • ثانيا فيتامين B يساعد علي امتصاص الجسم البروتين وبناء كرات الدم الحمراء ويقوي جهاز المناعه هذا داخليا اما خارجيا فهو يساعد علي توازن إفراز الزيوت في البشره ومقاومه الحبوب كما يساعد علي بناء الكولاجين يوجد فيتامين B في السمك والدجاج .اللحم والموز . منتجات الالبان والخضروات الطازجة

فيتامين C:

  • ثالثا فيتامين C يساعد بقوه علي بناء الكولاجين والتئام الجروح ويحمي من اشعه الشمس الضاره فيتامين C يوجد في الموالح . الكرنب .البروكلي .الطماطم . الشمام .البطاطس والفلفل.

- Advertisement -

فيتامين D:

  • فيتامين D يساعد علي تجديد الخلايا كما يساعد الجسم علي امتصاص الكالسيوم داخليا اما خارجيا يساعد علي ترطيب البشرة فيتامين D يوجد في صفار البيض والسلمون.

فيتامين E:

  •  فيتامين E يساعد علي تجديد الخلايا ومضاد للاكسده داخليا كما انه يساعد علي ترطيب البشرة وعدم فقدانها للماء و المحافظه علي البشره من العوامل الخارجية ومن اشعه الشمس الضاره ويساعد علي التئام الجروح وعدم ترك علامات في البشره من اثر الجروح فيتامين E يوجد في البندق و الخضروات.

وسنعرض لكم في السلسة القادمة :

افضل فيتامين للشعر وافضل حبوب فيتامين للشعر

فيتامينات الحمل وكذلك افضل حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات الهامة والمصرح استخدامها للحامل

انواع الفيتامينات باستفاضة

فيتامينات للجسم وللصحة العامة

 

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.